تکنولوژی و گروه های درسی خمینی شهر

تصویر مرقد مطهر ائمه بقیع توسط فرقه وهابیت تخریب شد

+ نوشته شده در  سه شنبه هفتم شهریور 1391ساعت 8:55  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  | 

حـرف های یـواشكی با خـدا

گفتم: خسته ام
گفتی: لاتقنطوا من رحمة الله
.:: از رحمت خدا نا امید نشید (زمر/53) ::.

گفتم: هیشکی نمی‌دونه تو دلم چی می‌گذره

گفتی: ان الله یحول بین المرء و قلبه
.:: خدا حائل هست بین انسان و قلبش! (انفال/24) ::.


گفتم: غیر از تو کسی رو ندارم

گفتی: نحن اقرب الیه من حبل الورید

.:: ما از رگ گردن به انسان نزدیک‌تریم (ق/16) ::.

گفتم: ولی انگار اصلا منو فراموش کردی

گفتی: فاذکرونی اذکرکم

.:: منو یاد کنید تا یاد شما باشم (بقره/152) ::.

گفتم: تا کی باید صبر کرد؟

گفتی: و ما یدریک لعل الساعة تکون قریبا

.:: تو چه می‌دونی! شاید موعدش نزدیک باشه (احزاب/63) ::.

گفتم: تو بزرگی و نزدیکت برای منِ کوچیک خیلی دوره! تا اون موقع چیکار کنم؟

گفتی: واتبع ما یوحی الیک واصبر حتی یحکم الل

.:: کارایی که بهت گفتم انجام بده و صبر کن تا خدا خودش حکم کنه (یونس/109) ::.

گفتم: خیلی خونسردی! تو خدایی و صبور! من بنده‌ات هستم و ظرف صبرم کوچیک... یه اشاره‌ کنی تمومه!

گفتی: عسی ان تحبوا شیئا و هو شر لکم

.:: شاید چیزی که تو دوست داری، به صلاحت نباشه (بقره/216) ::.

گفتم: انا عبدک الضعیف الذلیل... اصلا چطور دلت میاد؟

گفتی: ان الله بالناس لرئوف رحیم

.:: خدا نسبت به همه‌ی مردم - نسبت به همه - مهربونه (بقره/143) ::.

گفتم: دلم گرفته.

گفتی: بفضل الله و برحمته فبذلک فلیفرحوا

.:: ((مردم به چی دلخوش کردن؟ باید به فضل و رحمت خدا شاد باشن (یونس/58) ::.

گفتم: اصلا بی‌خیال! توکلت علی الله.

گفتی: ان الله یحب المتوکلین

.:: خدا اونایی رو که توکل می‌کنن دوست داره (آل عمران/159) ::.

گفتم: خیلی ارادت دارم

ولی این بار، انگار گفتی: حواست رو خوب جمع کن! یادت باشه کهو من الناس من یعبد الله علی حرف فان اصابه خیر اطمأن به و ان اصابته فتنة انقلب علی وجهه خسر الدنیا و الآخره

.:: بعضی از مردم خدا رو فقط به زبون عبادت می‌کنن. اگه خیری بهشون برسه، امن و آرامش پیدا می‌کنن و اگه بلایی سرشون بیاد تا امتحان شن، رو گردون میشن. خودشون تو دنیا و آخرت ضرر می‌کنن (حج/11) ::.

گفتم: چقدر احساس تنهایی می‌کنم
گفتی: فانی قریب

.:: من که نزدیکم (بقره/186) ::.

گفتم: تو همیشه نزدیکی؛ من دورم... کاش می‌شد بهت نزدیک شم

گفتی: و اذکر ربک فی نفسک تضرعا و خیفة و دون الجهر من القول بالغدو و الأصال

.:: هر صبح و عصر، پروردگارت رو پیش خودت، با خوف و تضرع، و با صدای آهسته یاد کن (اعراف/205) ::.

گفتم: این هم توفیق می‌خواهد

گفتی: ألا تحبون ان یغفرالله لکم

.:: دوست ندارید خدا ببخشدتون؟! (نور/22) ::.

گفتم: معلومه که دوست دارم منو ببخشی

گفتی: و استغفروا ربکم ثم توبوا الیه

.:: پس از خدا بخواید ببخشدتون و بعد توبه کنید (هود/90) ::.

گفتم: با این همه گناه... آخه چیکار می‌تونم بکنم؟

گفتی: الم یعلموا ان الله هو یقبل التوبة عن عباده

.:: مگه نمی‌دونید خداست که توبه رو از بنده‌هاش قبول می‌کنه؟! (توبه/104) ::.

گفتم: دیگه روی توبه ندارم

گفتی: الله العزیز العلیم غافر الذنب و قابل التوب

.:: (ولی) خدا عزیزه و دانا، او آمرزنده‌ی گناه هست و پذیرنده‌ی توبه (غافر/2-3) ::.

گفتم: با این همه گناه، برای کدوم گناهم توبه کنم؟

گفتی: ان الله یغفر الذنوب جمیعا

.:: خدا همه‌ی گناه‌ها رو می‌بخشه (زمر/53) ::.

گفتم: یعنی بازم بیام؟ بازم منو می‌بخشی؟

گفتی: و من یغفر الذنوب الا الله

.:: به جز خدا کیه که گناهان رو ببخشه؟ (آل عمران/135) ::.

گفتم: نمی‌دونم چرا همیشه در مقابل این کلامت کم میارم! آتیشم می‌زنه؛ ذوبم می‌کنه؛ عاشق می‌شم! ... توبه می‌کنم: یا غافر الذنب، اغفر ذنوبی جمیعا

گفتی: ان الله یحب التوابین و یحب المتطهرین

.:: خدا هم توبه‌کننده‌ها و هم اونایی که پاک هستند رو دوست داره (بقره/222) ::.

ناخواسته گفتم: الهی و ربی من لی غیرک

گفتی: الیس الله بکاف عبده

.:: خدا برای بنده‌اش کافی نیست؟ (زمر/36) ::.

گفتم: در برابر این همه مهربونیت چیکار می‌تونم بکنم؟

گفتی: یا ایها الذین آمنوا اذکروا الله ذکرا کثیرا و سبحوه بکرة و اصیلا هو الذی یصلی علیکم و ملائکته لیخرجکم من الظلمت الی النور و کان بالمؤمنین رحیما

.:: ای مؤمنین! خدا رو زیاد یاد کنید و صبح و شب تسبیحش کنید. او کسی هست که خودش و فرشته‌هاش بر شما درود و رحمت می‌فرستن تا شما رو از تاریکی‌ها به سوی روشنایی بیرون بیارن. خدا نسبت به مؤمنین مهربونه (احزاب/42-43) ::

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و ششم مرداد 1391ساعت 8:20  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  | 

موضوع : 8 راز خوشبختی

 

همه ما خواهان سلامت و سعادت و نیكبختی در دنیا و قرار گرفتن در قرب الهی و محشور شدن با اولیاء خدا در آخرت هستیم. اما در بستر حركت و تلاش در جهت رسیدن به اهداف متعالی فوق بعضاً در گرداب گناه و آلودگی گرفتار می‌شویم. می‌لغزیم، می‌لنگیم، می‌مانیم.

 

فرصت سوزی می‌كنیم. هر بار تصمیم بر عدم تكرار گناه و لغزش می‌گیریم. توبه می‌كنیم. اما بار دیگر گرفتار می‌شویم. چه كنیم؟ چه تدابیری بیندیشیم؟ آیا ممكن است گناهان خود را به صفر نزدیك كنیم؟ آیا رسیدن به مقام (نه معصومیت) كه به مرز عصمت ممكن است؟ ابوذرها، مقدادها، میثم تمارها، مالك اشترها، زینب‌ها، ام البنین ها، خدیجه كبراها و نیز در دهه‌ها و سده های اخیر شیخ انصاری‌ها، میرزا جواد ملكی تبریزی‌ها، امام خمینی‌ها چگونه بدان مقام‌ها رسیدند؟

 

بیایید اندكی بیندیشیم – تصمیم بگیریم – تمرین كنیم – عمل كنیم. پرواز را بیاموزیم و به آن قله‌های رفیع اخلاقی و عرفانی برسیم. هم به آرامش و نشاط دنیوی و هم به سعادت و خوشبختی اخروی برسیم. برای رسیدن بدین مقام چند گام ساده لازم است خداوند دین و قرآن و انبیاء و چهارده نور آسمانی را برای راحتی و سهولت طی طریق ما طراحی و ترسیم نموده، نه برای سختی و شكنجه و ناراحتی و عذاب ما.

 

خداوند از رگ گردن به ما نزدیك‌تر از خود ما به ما مهربان‌تر است. پس چگونه و چرا باید ما را در رنج و عذاب گرفتار كند؟ دین اتوبان زندگی می‌سازد كه هر كسی بخواهد می‌تواند در آن به طی طریق بپردازد. راه‌های پر سنگلاخ و پر پیچ و خم، از آن دور شدگان از دین است. استرس، اضطراب، اعتیاد، تنش، تلخی و گناه در بین دینداران حقیقی در كم‌ترین حّد خود می‌باشند. جالب و عجیب اینجاست كه هر قدر امكانات رفاهی بیشتر، جوامع مدرن‌تر رسانه‌های صوتی و تصویری فرا گیرتر و پیچیده‌تر می‌شوند و تعداد تحصیلكردگان افزایش می‌یابد و آمار بی سوادان كاهش می‌یابد. بر آمار ناهنجاری‌های اجتماعی از جمله طلاق، اعتیاد، خشونت، قانون گریزی، ... و نیز ناآرامی‌های روانی و بداخلاقی‌ها افزوده می‌شود.

 

چه باید كرد؟ برای پاسخ به سؤالات مذكور چه برنامه‌ها و توصیه‌هایی ارائه می‌شود؟ عارفان و عالمانی كه خود به قله‌های فضایل اخلاقی و دوری از مصائب و معصیت‌ها رسیده‌اند چه گفته‌اند؟ جهت پرهیز از اطاله احكام اصلی‌ترین توصیه‌های سالكان و راهیان نور را با هم می‌خوانیم: به امید آنكه بدانیم و بخوانیم و عمل كنیم.

 

1- راحت‌ترین راه گناه نكردن، در محیط و فضای آلوده وارد نشدن در آب گناه مسموم كننده است. واقع شدن در فضای آلوده به گناه، مثل واقع شدن در محیطی آغشته به بیماری واگیر است. آثار مخرب آن اجتناب ناپذیر است. مگر در مورد افراد بسیار استثنایی مثل حضرت یوسف (علیه السلام) كه وقتی وارد كاخ شد. كاخ نشینان را تغییر داد و خود تحت تاثیر محیط واقع نشد. همچنین آنگاه كه وارد زندان شد. زندانیان را منقلب و متحول ساخت. اما در مورد افراد عادی این فرآیند به ندرت پیش می‌آید. لذا برای گناه نكردن دوری از گناه از ضروریات بسیار مهم بشمار می‌آید. مثلاً اگر در اتاقی، چند نفر در حال غیبت كردن هستند. تا زمانی كه وارد آن اطاق نشده ایم از غیبت و آثار مخرب آن در امان هستیم. اما به محض ورود به آن مكان چه غیبت بكنیم چه بشنویم در هر صورت آلوده به گناه شده‌ایم.

 

2- دوری از دوستان و آشنایان و معاشرانی كه اهل معصیت و گناه هستند. در آموزه‌های دینی انسان به آئین و مرام همنشین خود خوانده شده است. شخصیت و موقعیت هر كس را از طریق همنشینانش می‌توان محك زد. بنابر این برای پرهیز از گناه و لغزش نباید با كسانی كه گناه می‌پراكنند، معاشرت نمود بنا به گفته امیرالمؤمنین علی (علیه السلام) «طبع آدمی خوبی‌ها و بدی‌ها اخلاقی و رفتاری دیگران را از آن خود می‌كند. پس با خوبان معاشرت كنید تا از خوبان و پاكان به شمار آیید.»

 

3- بیكاری مساویست با بیماری و هم نشینی با شیطان. لذا هرگز بیكار نباشید. 24 ساعت شبانه روز را به 3 قسمت مساوی تقسیم كنید. 8 ساعت خواب، 8ساعت كار، 8ساعت بی كار این 8ساعت بیكاری را با برنامه ریزی مطلوب و مشروع پُر كنید. به طور مثال 5/1ساعت مطالعه كتاب‌های اخلاقی، دینی، عرفانی و تربیتی، 1ساعت عبادت، نیم ساعت ورزش، 1ساعت با همسر بودن، 1ساعت با فرزند یا فرزندان گذراندن، 1ساعت ارتباط با خویشان و اطرافیان (تلفنی – حضوری)، 5/1ساعت استفاده مطلوب از برنامه‌های صدا و سیما و ....

 

4- برای دوری از بدی‌ها و پلیدی‌ها و گناهان همین بس كه از آنچه در دیگران می‌بینیم و نمی‌پسندیم. دوری كنیم. این سفارش علی (علیه السلام) است كه فرمودند: برای تربیت خود همین بس كه از آنچه در دیگران می‌بینی و نمی‌پسندی دوری كن. ( غرر – ح 3241)

(لقمان را گفتند ادب از كه آموختی؟ گفت: از بی ادبان)

 

5-مطالعه سر گذشت انسان‌های بزرگ اسلامی، ایرانی و جهانی، تأثیر فوق العاده ای در رویكرد و عملكرد هر انسان بی غرضی خواهد داشت. این مهم را در فرآیند مبارزه و مقابله با گناه فراموش نكنید.

خداوند از رگ گردن به ما نزدیك‌تر از خود ما به ما مهربان‌تر است. پس چگونه و چرا باید ما را در رنج و عذاب گرفتار كند؟ دین اتوبان زندگی می‌سازد كه هر كسی بخواهد می‌تواند در آن به طی طریق بپردازد. راه‌های پر سنگلاخ و پر پیچ و خم، از آن دور شدگان از دین است.

 

6- عوامل و عناصر تحریك كننده غرایز و شهوات همچون – فیلم‌ها، عكس‌ها، و كتاب‌های مبتذل بنزینی بر روی آتش نفس امّاره خواهد بود. بنزین را از آتش دور كنید

7- شیرینی و حلاوت، دوری از گناه را همواره در ذهن و زندگی تداعی و تكرار و تلخی و نتیجه ملال آور گناه را نیز یادآوری كنیم. از آینده به امروز نگاه كنیم. سریال زندگی خود را بنویسیم و فرآیند و پایان سریال را با خوبی‌ها و زیبایی‌های اخلاقی طراحی كنیم تا هر بیننده و خواننده سناریوی سریال زندگی ما، با دیده تحقیر آمیز به ما ننگرد.

 

8- خود را به دو بال پرواز برفراز آسیب‌ها و آفت‌ها مجهز كنیم. دو بال پرواز دین است و دانش، بدون دانش ، دین پوسته‌ای بی مغز و بدون دین، دانش چراغی در دست دزد خواهد بود. (كه گزیده‌تر برد كالا) – منظور از دین اكتفا به چند ركعت نماز و سالی یك ماه روزه و مرتب به زیارت رفتن و بر سجاده نشستن و ذكر زبانی اكتفا كردن نیست.

منظور دینداری علاوه بر این‌ها خدمت بی توقع به مردم، پر كردن اوقات زندگی با خوبی‌ها، ادب در برابر عالمان و عارفان و والدین و معلمان. مهار خشم و غیبت و حسادت و نیك همسرداری كردن و تلاش در جهت تربیت دینی فرزندان، مشاركت در سرنوشت جامعه، این‌ها موانع عمده‌ی آلوده شدن به بیهودگی و گناه و بطالت است.

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و پنجم مرداد 1391ساعت 7:59  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  | 

برگزاری دوره های آموزشی کتابهای تازه تألیف پایه ششم ابتدایی

موضوع :برگزاری دوره های آموزشی کتابهای تازه تألیف پایه ششم ابتدایی
سلام عليكم
پس از حمد و ثنای الهی و صلوات بر محمد و آل محمد (ص) و با احترام
به استناد مجوز شماره10/13222/610 مورخ17/4/91 اداره کل متبوع،دوره های آموزشی پایه ششم ابتدایی
به شرح زیر برگزار می شود.
1-عنوان دوره:کتابهای تازه تألیف پایه ششم ابتدایی
2-شرایط فراگیر:آموزگار دارای ابلاغ تدریس رایانه ای پایه ششم ابتدایی
3-تاریخ برگزاری دوره:
از روز چهارشنبه1/6/91 لغایت پنج شنبه 30/9/91
4-مکان برگزاری دوره:مدرسه راهنمایی پسرانه حاج رحیم نجفی به نشانی بلوار امیرکبیر کوچه 167 تلفن 3514850
مدیران محترم بخشنامه را به رویت و امضاءآموزگاران پایه ششم برسانند.


+ نوشته شده در  چهارشنبه هجدهم مرداد 1391ساعت 8:38  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  | 

برگزاری دوره آموزشی بدو خدمت مهارت های تدریس آموزگاران ابتدایی

دبستان
موضوع :برگزاری دوره آموزشی بدو خدمت مهارت های تدریس آموزگاران ابتدایی
سلام عليكم
 
پس از حمد و ثنای الهی و صلوات بر محمد و آل محمد (ص) و با احترام
به استناد مجوز شماره8104 مورخ8/5/91 اداره کل متبوع،دوره آموزشی بدو خدمت مهارت های تدریس آموزگاران ابتدایی با شرایط زیر برگزار می گردد.مدیران محترم بخشنامه را به رویت و امضاء همکاران برسانند.مسئولیت عواقب عدم مراجعه به عهده شخص همکار خواهد بود.
1-عنوان دوره:بدو خدمت مهارت های تدریس آموزگاران ابتدایی
2-کد دوره:93602007
3-مدت دوره:294 ساعت
4-شرایط فراگیر:همکارانی که از سال 1387 به استخدام رسمی یا پیمانی درآمده اند.
5-تاریخ برگزاری دوره:از روز دوشنبه23/5/91 از ساعت 8 صبح الی 13
6-محل برگزاری دوره:هنرستان نور(بلوار آیت اله طالقانی،کوچه شهید ملاکریمی،کوچه شهید تنباکو شناس   شماره تماس3676008 )
7-ثبت نام و شرکت در دوره:همکاران واجد شرایط شرکت در دوره با همراه داشتن گواهینامه های ضمن خدمت،حداکثر تا روز پنج شنبه 19/5/91 به کارشناسی آموزش نیروی انسانی مراجعه نمایند.

+ نوشته شده در  دوشنبه شانزدهم مرداد 1391ساعت 9:14  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  | 

امام حسن مجتبی علیه السلام می فرمایند :
متعجبم از كسانی كه در غذای جسم خود فكر میكنند ولی در غذای روحشان نمی اندیشند،
شكم را از غذای مضر حفظ میكنند ولی از ورود افكارپلید در روان خود هراسی ندارند .

 

+ نوشته شده در  یکشنبه پانزدهم مرداد 1391ساعت 9:41  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  | 

محتوا

لطفا پس از دریافت فایل آن را از حالت zip خارج نموده و مطالعه نمایید

+ نوشته شده در  یکشنبه پانزدهم مرداد 1391ساعت 8:40  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  | 

دریافت فایل فارسی ساز ویندوز xp

 

برای دریافت فایل فارسی ساز ویندوز xp    كلیك كنید

+ نوشته شده در  یکشنبه پانزدهم مرداد 1391ساعت 8:39  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  | 

افرادموفق

افراد موفق تنها 5 درصد از جمعیت جهان را تشکیل می دهند، یعنی از هر 20 نفر تنها 1 نفر به موفقیت واقعی دست پیدا می کند. البته افراد به طور مادرزادی موفق نیستند، بلکه به مرور زمان خصوصیات و ویژگی هایی پیدا می کنند که به رشد و موفقیتشان کمک می کند. اما راز این موفقیت ها چیست؟ 

افراد موفق:

1.به دنبال فرصت هستند و فرصت هایی را می بینند که دیگران قادر به دیدنشان نیستند.

2. اهداف و آرزوهای واقعی خود را کشف می کنند.

3. خوش بین هستند و نگرشی مثبت دارند.

4. صادق هستند. 

5. برای رسیدن به اهدافشان برنامه ریزی دقیق دارند.

6. همواره در جست و جوی دانش هستند.

7. بردبار و مقاوم هستند.

8. بر اولویت های خود تمرکز دارند.

9. تخلیلی قوی دارند و از قدرن خلاقیت خود استفاده می کنند. 

10. مهارت های ارتباطی قوی دارند.



11. تسلیم مشکلات نمی شوند و همیشه به دنبال راه حل هستند.

12. برای خود فرصت های موفقیت را خلق می کنند.

13. گله و شکایت نمی کنند.

14. اشتباهات خود را به گردن دیگران نمی اندازند و دیگران را سرزنش نمی کنند.

15. بلندپرواز و کارآمد هستند.

16. می دانند در زندگی دقیقا به دنبال چه هستند.

17. همیشه در حال فعالیت هستند.

18. مطالب را به حافظه بلندمدت خود منتقل می کنند. 

19. به شانس اعتقاد ندارند.

20. دوست دارند غیرممکن ها را ممکن کنند.



21. تغییرات را می پذیرند و خود را با شرایط جدید وفق می دهند.

22. از سلامت جسمی برخوردار هستند.

 23. تنبل و کسل نیستند.

24. برای خود معیارها و استاندارهای بزرگی در نظر می گیرند.

25. وقتی کار می کنند تنها به کار، و وقتی تفریح می کنند تنها به تفریح توجه دارند. 

26. آنچه را آغاز کرده اند به پایان می رسانند.

27. به آنچه می گویند عمل می کنند.

28. نسبت به دیگران مهربان و سخاوتمند هستند.

29. از زندگی خود بیشترین استفاده را می کنند.

30. رویارویی با چالش را دوست دارند.  



31. برای وقت خود ارزش قائلند.

32. به بزرگترها و پیش کسوت ها احترام می گذارند.

33. به دیگران اهمیت می دهند.

34. قابل اعتماد و مسئولیت پذیر هستند.

35. ذاتا فروتن و متواضع هستند.

36. ولخرجی نمی کنند.

37. سحرخیز هستند.

38. قدرت تمرکز بالایی دارند.

39. دعا می کنند و به معنویات اهمیت می دهند. 

40. به مطالعه عادت دارند.

41. کار امروز را به فردا نمی اندازند.

42. اهمیت داشتن یک معلم یا مربی را دست کم نمی گیرند.

43. شبکه ای کارآمد ایجاد می کنند.

44. بین مسائل خانوادگی و کار تعادل برقرار می کنند.

45. می دانند چه زمان برای ریسک کردن مناسب است.

46. سیاست های سازمان یا شرکت را می دانند.

47. به اطرافیان خود انرژی مثبت می دهند.

48. می توانند از ته دل بخندند.

49. در کارهای خود نظم و ترتیب را حاکم می کنند.

50. خودشان را دوست دارند و به خود احترام می گذارند.  

 


+ نوشته شده در  یکشنبه پانزدهم مرداد 1391ساعت 7:42  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  | 

توصیه های برای ماه مبارک رمضان

ضمیمه :

هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد، نوشابه و مانند اینها  جداً خودداری کنید. به جای آب سرد کمی آب گرم یا چای میل کنید.

افطار را با خرما، کشمش، عسل و بطورکلی  با یک قند طبیعی آغازکنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و پرخوری کمترپیش می‌آید.

خوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم ‌روغن در آغاز افطار مناسب  است.  

نان و پنیر و سبزی (ضد عفونی شده)  و یا نان و پنیر و مغز گردو نیز خوب است.

سبزی را در افطار میل کنید. سبزی در سحری، گاهی منجر به تشنگی در طول روز می‌شود.

 از آشامیدن آب فراوان در وسط غذا خودداری کنید. آب در وسط غذا سبب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم می‌شود.

در زمان بین افطار تا سحر، با رعایت فاصله با غذا، آب کافی بیاشامید.

 حتماً برای صرف سحری، کمی زودتر از خواب برخیزید تا هم ضمن استفاده از برکات معنوی ساعات سحر و مناجات ، بدون عجله و با آرامش سحری بخورید. حتی اگر میل به خوردن غذا ندارید ، آب، چای، شیر و مانند این‌ها را فراموش نکنید.

از خوردن تنقلات فراوان  ،انواع دسرها و شیرینی‌ها با شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید.

حتماً در غذای افطار و به خصوص سحر میوه میل کنید. علاوه بر میوه‌جات فصل، از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند این ها هم می توان به عنوان میوه استفاده کرد. گوجه فرنگی هم می تواند نقش میوه را داشته باشد.

اگر در ماه رمضان دچار یبوست می‌شوید. علاوه بر میوه از خورش‌های ملین مثل خورش آلو و خورش‌های سبزی‌دار بیشتر استفاده کنید.

در طول زمان روزه از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کارهایی که موجب ضعف و بی‌حالی می‌شود خودداری کنید.

معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای خشن را ندارد، لذا خوردن غذاهای سهل الهضم و تقریباً نرم برای افطار مناسب‌تر است.

اگر تخم مرغ میل می کنید در درجه اول به صورت آب‌پز سفت و در درجه دوم به صورت نیم‌بند (به شرط آن که سفیده آن منعقد شده باشد و زرده کمی حالت سفتی به خود گرفته باشد) میل کنید. تخم مرغ نیمرو زیان بخش بوده و همچنین دیر هضم‌تر از تخم مرغ آب‌پز است.

سالاد (بدون پیاز) مکمل خوبی برای غذاها در ماه مبارک رمضان است.

بادنجان، فلفل وادویه‌ها گاهی موجب احساس تشنگی درطول روز می‌شود.

اگر به اقتضای فصل گرما یا فعالیت‌های بدنی، در طول روزه‌داری زیاد عرق کردید، نمک از دست رفته توسط عرق را، به صورت‌های مختلف در افطار و سحر جبران کنید.

از تغییرات شدید در عادات غذایی و خوردن غذاهای نامانوس یا غذاهایی که برای شما ناراحتی به وجود می‌آورد در ماه رمضان خودداری کنید.

کله‌پاچه و سیرابی موجب تشنگی زیاد می‌شود. لذا بهتر است میل نکنید ولی اگر مایلید میل کنید به صورت کم آب، کم نمک وآن هم درافطار میل کنید.

مصرف نوشابه‌های گازدار به طور کلی و در ماه مبارک رمضان به طور خاص ممکن است موجب تحریک در معده به خصوص درافراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) شود.

در ماه مبارک بیش از سایر اوقات به بهداشت دهان و دندان توجه کنید. حتماً بعد از صرف افطاری و سحری دندان‌های خود را به دقت مسواک کنید. مسواک را طوری در لیوان قرار دهید که قسمت موئین آن بیرون بماند و زود خشک شود.

سیگار، دشمن سلامت شما و هم‌نشینان شما و باعث آزار مردم است. به برکت معنویت ماه رمضان برای ترک دائمی این عادت زیان‌بخش تصمیم بگیرید .

+ نوشته شده در  دوشنبه دوم مرداد 1391ساعت 8:47  توسط کارشناس تکنواوژی گروه های درسی خمینی شهر  |